一天一張卡片：每天都是新的開始
最近，我實驗了一個大幅簡化我的生活規劃的方法，我稱它為「一天一卡」。這個方法簡單且完全低科技，但卻帶給我前所未有的平安與幸福感。它讓我擺脫了完美主義的壓力，專注於當下，並且每天都能感受到一種踏實的滿足。
最重要的是，它強制讓我活出：每一天都是一個新的開始，每一天都是一次重生的機會。昨天就是昨天了，今天是全新的，而明天還未到來 - 這種生活態度。
一天一卡的方法：怎麼做？
1. 每天只用一張資料卡
- 我每天只用一張一般常見的資料卡，記錄當天的重點，這張卡片不會帶著昨天，也不會規劃未來，它只屬於今天。
- 資料卡的正面，我會寫下以下內容：
- 今天的 mantra（座右銘）：一句提醒自己心態或行動方向的話。
- 早、中、晚的心情與原因：簡單記錄當天情緒的起伏，幫助我了解自己的狀態。
- 3:3:3 的結構：
- 一件對我很重要的事情：這是今天我想專注投入三個小時完成的事情。
- 三件我在逃避的工作事項：把那些一直拖延的事情列出來，哪怕只完成其中一件也好。
- 三項維持生活運轉的小雜物：例如預約體檢、繳費、知識庫等日常雜事。
- 資料卡的背面，我會寫下：
- 今天對自己和別人好的事情：記錄我為自己做了什麼溫暖的小事，以及如何對他人表現善意。
2. 每天都是新的開始
- 卡片上沒有昨天，也沒有未來，只有今天。我不會把未完成的事項謄寫到新的一天，也不需要維持決策連續性。
- 這種做法讓我不再被過去的決定、信念或資訊束縛。承認錯誤、改進計劃、甚至完全轉身變得非常容易。我不用費力維持那些虛構的承諾或自我定義，而是可以輕鬆地根據當下重新選擇方向。
3. 限定身心投入量
- 我用「3:3:3」的方式來限定每天身心投入的量，這樣不會讓自己過度疲憊或壓力過大。
- 有時候，只要劃掉一兩樣就已經足夠了。我不需要完成所有項目，只需要做一些推進，就已經很好。
4. 彈性調整，尊重自己的狀態
- 如果某一天明顯感覺身心狀態不好，我會毫不猶豫地大刀砍掉那些我不想做的事情。
- 我允許自己根據當下的狀態調整計劃，而不是被計劃綁架。這種彈性讓我更能尊重自己的需求，也讓生活變得更加輕鬆。
5. 保留反思與成長的可能性
- 雖然平時不翻看卡片，但它們像是一份真實而完整的人生紀錄。當我需要檢視自己的行為或情緒模式時，它們就是寶貴的資源。
- 我可以從中發現哪些事情讓我快樂、哪些類型工作容易被逃避，以及我的情緒波動規律。
這些做法帶給我的感受
執行「一天一卡」已經幾天了，我真的感受到了一種久違的平安和幸福感。
過去，我總是被未完成事項和完美主義壓得喘不過氣，但現在，我學會了接納自己的平凡。
每天只專注於推進生活中的小事，不再追求宏大的目標，也不再在意別人的眼光。
更重要的是，我不用再花力氣維持那些虛構的承諾或自我定義，而是可以自由地根據當下調整方向。
這種心態帶來了一種難得的寧靜——那是一種真正屬於自己的幸福。我在我喜歡的咖啡廳，微笑了出來。