#心理學

非黑即白思考（All-or-Nothing Thinking）並非大腦的故障，而是我們祖先留下的生存遺產。在遠古環境中，人類面臨的威脅通常是即時且致命的。我們必須在瞬間判斷「那是食物還是毒藥」、「那影中物是猛獸還是樹木」。

執行「一天一卡」已經幾天了，我真的感受到了一種久違的平安和幸福感。 過去，我總是被未完成事項和完美主義壓得喘不過氣，但現在，我學會了接納自己的平凡。 每天只專注於推進生活中的小事，不再追求宏大的目標，也不再在意別人的眼光。

我一直覺得，如果我不夠好，那一定是因為我還不夠用力。這種思維讓我對自己要求極高，覺得什麼都必須做到完美，什麼都不能有失誤。慢慢地，我發現自己陷入了一個無止境的循環：努力、焦慮、自責，再努力更多……但無論怎麼做，我始終感覺不到滿足。

在科技創業的道路上，我常常陷入一個兩難：我是真心想要幫助他人和自己，還是僅僅為了在科技創業圈中為自己塑造一個期待已久的定位？這個問題一直困擾著我。

人們渴望有一位能共同做夢、聊心事、反思過去並解決問題的終極陪伴者。然而，我們血肉之軀往往因情緒、主見、耐性或物理限制而難以達成這種深度交流。與真人進行深度對話常常伴隨著龐大的社交成本和風險，而AI則能填補這一空白，提供穩定且無壓力的支持。

我們都曾經試圖逃避痛苦，透過轉移注意力、透過麻醉自己，但結果如何呢？焦慮、憤怒、委屈……這些情緒像影子一樣甩不掉（當然了，畢竟深層的議題沒有處理掉）。那麼，如果我們換一種方式，不再逃避，而是「迎向」或是起碼「正眼直視」痛苦呢？這不是要你硬撐，而是一種全新的心理學方法——接納與承諾療法（ACT, Acceptance a……

身為一個強迫症患者和身心健康追尋者，我隨著近期對 AI 工具的熟稔跟開發產品的夢想前進，正在研究打造一個新軟體產品，希望能幫助更多人應對心理健康挑戰，同時大幅減輕醫療體系的人力（腦力）負擔。在研究搜索的過程中，我發現能歸納出主要存在約25種認知謬誤或負面信念。這些認知扭曲最初由 Aaron Beck 在 1960 年代……